ZWANGERSCHAPSYOGA,
omdat het fijn is:
- je lichaam tijdens je zwangerschap te oefenen in souplesse, kracht en ontspanning.
- je adem te leren kennen en gebruiken bij ontspanning, kracht en concentratie.
- je voor te bereiden op de komende bevalling, zowel theoretisch als praktisch.
In de lessen oefen je het lichaam in souplesse en kracht, en leer je bewust om te gaan met bewegingen en ontspanning vanuit de spieren, adem en aandacht.
Een moment tijd voor jezelf en de baby in je buik.
Daarnaast is in deze lessen een theoretische en praktische ondersteuning voor de komende bevalling verwerkt, die in drie opéénvolgende periodes van elk 3 lessen is opgebouwd: overgave/ontsluiting (periode 1), kracht/persen (periode 2), concentratie/niet persen (periode 3). Door deze continuïteit is het mogelijk om iedere 1e les van een periode te starten. Het is prettig om vanaf 5 à 6 maanden zwangerschap les te volgen. Zo is er voldoende gelegenheid om met het geoefende vertrouwd te raken.
Vind je het fijn om je partner te betrekken in de komende bevalling dan kun je als aanvulling op de lessen samen met hem enkele partnerlessen volgen, waarin zijn ondersteunende rol in theorie en praktijk besproken en geoefend wordt, zoals het opzoeken van diverse drukpunten om de pijn van de laatste ontsluitingsweeën te verzachten, verbale en praktische ondersteuningen en adembegeleidingen tijdens de verschillende fases van de bevalling.
